• 儿童身高影响因素

1.遗传因素

       遗传对于孩子将来的身高、长相、潜力及各种能力都有很大的影响，爸妈的身高几乎决定着孩子的身高。如果父母身高都高，一般孩子身高也会高。当然，也可以利用父母的身高数值，通过公示来算出小朋友日后的预估身高。

2.性别原因

       男孩和女孩还是有区别的，虽说他们都有各自身高发育的规律，但是男孩子还是普遍高于同龄的女孩子。只有在特定时间段，如11—13岁时，女孩子高于男孩子，因为她们的青春期比男孩子早两年，此时她们发育比较快。

3.营养因素

      营养对于身高非常重要，平时多常给孩子提供鱼肉、鸡蛋、牛奶及各种肉类等高蛋白的食物。当然，维生素、微量元素及矿物质也少不了，只有提供充足、均衡的营养才能促进孩子更好地生长。

4.疾病因素

      疾病对人类的生长发育有很大的阻碍作用，不同的疾病影响身体不同地方的生长发育，如内分泌方面的疾病对骨骼和神经系统的影响。尤其是先天性的疾病，此外某些慢性疾病也会阻碍人体正常体重和身高的发展。

5.怀孕情况

      女性在怀孕时，发生的任何一种情况都有可能影响胎儿的正常发育。怀孕期间，她们的情绪状况、营养补充、疾病及生活环境等都要密切注意。如果在怀孕期间，女性因为某些问题影响腹中宝宝发育迟缓，那么孩子日后降临到人世发育也可能会变慢，使得最终身高变矮。

6.生活环境

      生活环境对孕妇的影响也很大，居住环境好、医疗卫生条件发达、科学护理及家长正确的教养等等都会使得孩子更加健康成长。如果有更好的体育锻炼条件，对孩子的身高增长会更加有利。

• 助力儿童长高的食物

1.充足的蛋白质

      蛋白质是生命的基础，是人类必备的元素。因为身体器官大多由蛋白质组成的，例如肌肉、大脑、内脏等。瘦肉、大豆、鸡蛋及牛奶等高蛋白的食物是小朋友生活中必不可少的。

2.补充矿物质

      镁、磷、钙是人体骨骼的基础元素，实验证明，在骨骼中，约七成的矿物质含有这3种元素，而且它们的所占比例高达99%！所以，多补充矿物质对骨骼的生长发育很有必要，而牛奶和鱼肉等高蛋白的食物更是平时饮食的首选。当然，铁、锌等微量元素也会促进孩子的生长发育。所以，生活中也可以多吃一些动物肝脏、坚果类的食物。

3.脂肪和脂肪酸的摄入

身高是人类生长发育的指标，而脂肪和脂肪酸则是提供身体发育能力的营养素。只有摄入充足的脂肪酸，人的身体才有能力生长发育。但要注意孩子的体重，千万不要超出标准。科学选择脂肪酸，多吃天然脂肪酸，例如鱼蛋类；奶油、牛油等食物尽量少吃，它们都是高油脂的食物。

4.补充各种维生素

      维生素是维持生命的要素，虽说成员个小，但是作用很大。尤其是维生素A、B、C，这三类维生素对孩子的身高有重要影响，孩子们要多吃富含这些维生素的食物，像是胡萝卜、柑橘、菠菜等等。

• 儿童身高偏矮怎么办

       首先需要确定身高偏矮跟遗传和疾病是否有关，如果跟这两者无关，就要使用以下的方法来解决问题。

1.加强锻炼：平时多做一些跳高、跳远、跳绳等可以活动四肢的运动，这样有利于促进骨骼发育，增加身体高度。

2.补充营养：饮食上多补充高钙和高蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、海带等食物。小朋友的饮食习惯务必要好好培养，拒绝挑食、厌食等一切不良习惯。

3.保证睡眠：不仅时间上要保证每天八小时，质量也要好。就寝前喝牛奶是一种非常有效的方法，这也会会让小朋友睡得更香。

                                                                        摘自《育儿网》2021.6