春为四时之首，万象更新之始，所以是保健养生的重要起点。中医认为养生必须应四时气候变化，春天乍暖还寒，气温变化大，各种致病源如微生物、细菌、病毒等增多，孩子容易生病；春天空气中漂浮着各种花粉颗粒、杨柳絮、尘埃、尘螨等，使孩子出现过敏反应，易引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘以及荨麻疹等。面对春季的这些特点，我们该如何调养孩子的身体以增强孩子的体质，从而减少疾病的发生呢?

1、  防风御寒：春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖、一日三变的特点‘衣服不可一下子减少，若过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引起呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

2、         饮食方面：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，以富含营养、

健脾扶阳为食养原则，忌油腻生冷，尤其不宜多进大辛大热之品，如参、茸等，以免助热生火。春天宜吃富含蛋白质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜等、此外，还应注意不可过早吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

3、         运动锻炼：一年之计在于春，春天是增强体质的最佳季节。春

天空气清新，自然界阳气开始生发，人体之阳气也顺应自然开始向上、向外疏发，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力。但是由于春季花粉四处飘溢，对于过敏体质的孩子，应注意防止过敏，避免接触过敏源，可适当应用花粉阻隔剂。

4、         注意防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，宜发生流感、肺炎、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，开窗通风，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健或过食辛热助火之品，一些旧病易复发，如慢性咽炎、过敏性哮喘等。对于免疫力较差的孩子，可以采用中药穴位敷贴、推拿按摩等方法提高免疫力，从而达到治未病的目的。

苏州大学幼儿园

摘自《为了孩子》第538期

2015/4/1 3